Iedereen heeft wel eens gehoord van yoga, of iemand die yoga beoefend. Steeds meer mensen ontdekken ook zelf de wereld van yoga en alle voordelen die het te bieden heeft. Maar wat is het nou eigenlijk? En waarom is het zo goed voor je?
Yoga is een manier van leven en in het leven staan waarbij je tot de beste versie van jezelf kunt komen. De letterlijke vertaling van het woord yoga is ‘verbinden’. Het doel van yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest en verbinden met jezelf.
Ondanks dat in de westerse wereld veel mensen alleen in contact komen met de houdingen (de asanas), bestaat yoga uit veel meer dan dat. Yoga is geen sport, maar een levensstijl die je veel kan brengen als je ervoor openstaat. Volgens de yogafilosofie bestaat yoga uit 8 ‘limbs’ of takken:
- Yamas → hoe gedraag jij je ten opzichte van de wereld?
- Niyamas → hoe gedraag jij je tegenover jezelf?
- Asana → de houdingen
- Pranayama → controle over de ademhaling
- Pratyahara → het kunnen afsluiten van de zintuigen
- Dharana → concentratie
- Dhyana → meditatie
- Samadhi → verlichting / verbinding
Als je bezig gaat met deze verschillende takken van yoga, doe je dat in eerste instantie op de mat. Misschien ervaar je tijdens de les dat je je concentreert op de houdingen, dat je uit je hoofd komt maar tegelijkertijd ook niet meer bezig bent met de omgeving. Misschien heb je tijdens savasana ook wel eens een staat van samadhi ervaren (hoe klein ook) waarbij je niks meer hoeft te doen dan ‘zijn’ en je je fijn en licht voelt. Hoe meer en hoe vaker je je practice doet, hoe vaker je de effecten van yoga ook van de mat af gaat ervaren.
Dingen die je kunt ervaren zijn bijvoorbeeld:
- Meer controle over je gedachten (je niet meer laten meeslepen door een bepaalde gedachte)
- Bewust keuzes maken over het inzetten van je zintuigen
- Je ademhaling gebruiken om om te gaan met negatieve gevoelens
- Jezelf toestaan om te voelen
- Minder streng zijn voor jezelf en de mensen om je heen
Dit zijn ontzettend fijne ontwikkelingen die je veel kunnen brengen, en het enige wat je ervoor hoeft te doen is naar je mat komen. Consequent. Voor een langere periode.
Je hoeft niet altijd een asana practice te doen, waarbij je de houdingen uitvoert op je mat. Een meditatie, het lezen van een boek of tekst over yoga of een ademhalingsoefening kunnen ook een practice op zich zijn en je brengen naar het uiteindelijke doel: het stilleggen van de wervelingen van je geest.
Yoga is dus veel meer dan alleen de houdingen tijdens de les. De houdingen zijn slechts een klein onderdeel en een middel tot een groter doel. Dit is ook goed om je te beseffen: het gaat er niet om welke houding je doet of hoe je in die houding staat, het gaat erom wat het doet met jou en je geest. Als je het zo bekijkt kan iemand in een kleermakerszit zit veel ‘beter’ bezig zijn dan iemand die in de hoofdstand staat. Als diegene maar bewust bezig is met observeren en leegmaken van de geest!
Geschreven door
Marley Doets
Eigenaresse & Yogadocent